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研究发现午睡一会真的能灵感迸发 20分钟最佳

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xinwen.mobi 发表于 2025-7-8 20:26:53 | 显示全部楼层 |阅读模式
2025年6月,《公共科学图书馆·生物学》刊发的一项研究发现,20分钟的午睡,或能给大脑带来“灵光一闪”。德国马克斯·普朗克人类发展研究所组织开展了该研究,邀请90名参与者执行一项感知洞察任务,经过350次试验后,参与者进入20分钟的午睡环节,研究人员通过脑电图设备监测其睡眠状态。午睡结束后,参与者继续完成后续的500次试验。结果显示:- 午睡后整体上有70.6%的参与者表现出了“顿悟”现象,即在高噪声水平的试验中准确率突然显著提升,而未午睡的对照组中这一比例仅为49.5%。- 那些进入N2深度睡眠阶段的参与者中,85.7%的人经历了“顿悟”,而仅处于浅层N1睡眠阶段或保持清醒状态的参与者,“顿悟”比例则分别降至63.6%和55.5%。从神经学角度讲,大脑进入深度睡眠,一方面会高效整合记忆,把白天零散的信息提取、重组并巩固,可能将不相关的知识点连接起来,产生顿悟;另一方面,脑脊液流动大幅增加,清理神经代谢废物,给大脑营造更“干净”的思考环境。因此,对于做创意工作或面临棘手问题的人来说,20分钟的高质量短暂午睡,或许是解锁创造力的最佳策略,醒来后可能会收获意想不到的灵感。
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