高考前一天，十要做和十不做！

以下是高考前一天的十要做和十不做： 十要做1. 整理考试用品：将准考证、身份证、2B 铅笔（至少 2 支，削好备用或确认自动 2B 铅笔笔芯充足）、黑色签字笔（0.5mm，2 - 3 支）、橡皮、直尺、圆规、三角板等文具放入透明笔袋，可多打印几份准考证备用，电子版存手机（考试时手机不能带入考场）。2. 熟悉考场路线：提前实地踩点，确认考场位置、楼层、教室号，测算从家到考点的时间，选择合适的交通方式，预留 30 分钟以上弹性空间，规划好备用路线以防堵车。3. 设定多个闹钟：备份提醒，防止睡过头，也可请家人协助叫醒。4. 清淡饮食：选择易消化、营养均衡的食物，如米饭、青菜、鸡蛋、少油肉类等，避免生冷、辛辣、油腻、高糖食品及新食物，以防肠胃不适，适量饮水但不过多，可带水壶。5. 准备第二天的衣服：穿着舒适、适合天气状况，避免穿新衣服、新鞋子，女生避免穿金属饰品，如需防雨或保暖，提前准备雨具或外套。6. 跟家人说说话：和家人聊轻松话题，接受鼓励与爱，缓解压力。7. 适度复习：快速浏览错题本、重点公式、作文素材等，保持思维活跃，避免钻研难题新题。8. 复习考场规则：重点查看电子设备禁带清单等规则，确保清楚考试要求。9. 调整心态：进行积极心理暗示，如告诉自己“我已经准备好了”“我能行”，收拾好心情，不回想错过的知识点，不自责过去的模拟考。10. 准备应急物品：可准备风油精、止泻药、备用口罩等应急物品。 十不做1. 不要熬夜突击：过度用脑影响第二天状态，考前休息更重要。2. 不要暴饮暴食：避免短时间内大量进食或一次性摄入过多食物，防止腹痛、腹泻等不适。3. 不要剧烈运动：避免受伤或过度疲劳，可选择散步或轻度拉伸等温和运动。4. 不要接触新题/偏题：以免做不出产生焦虑，专注于巩固基础和熟悉已掌握的知识。5. 不要过度讨论考试：避免增加不必要的焦虑，不与他人过多交流难题答案等考试相关内容。6. 不要改变生活习惯：如突然变更作息时间、午睡过长或尝试新的学习方法等。7. 不要忘记提前确认规则：不能遗漏对考试规则的查看和确认，以免因疏忽违规。8. 不要自我否定：要保持自信，避免消极的心理暗示，相信自己的努力和能力。9. 不要穿新衣服：防止新衣服不适或过敏影响考试状态。10. 不要过度使用电子设备：避免沉迷分心或大脑过度兴奋，睡前远离手机、游戏等。